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Nuestra felicidad no está en el interior


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Nuestra felicidad no está en el interior

Por Ben Carral (profesor de meditación y relaciones saludables; director del Mindfulness Gijón)

Nuestra felicidad no está en el interior para que cada uno la encontremos mirándonos el ombligo, sino en nuestras relaciones con los demás para que la construyamos juntos mirándonos a los ojos, incluida esa persona especial a la que abrazarnos fuerte y con la que envejecer de la mano, nuestro refugio seguro.

Compasión: alimento del cerebro para la felicidad


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Por Elisha Goldstein (doctor en Psicología)

Trad. Ben Carral

Elisha Goldstein¿Sabías que la compasión, el acto de reconocer el sufrimiento de otra persona con la inclinación de querer apoyarle, crea importantes cambios de actividad cerebral que se asocian con la resiliencia y el bienestar?

Hace poco asistí a una charla en una gala benéfica y la presentadora, Amy McLaren, contó la historia de cuando su marido y ella fueron a Kenia y acordaron con un niño de allí que si él compartía con ellos su boletín de notas, ellos le pagarían un mes de escuela.

No esperaban que él cumpliera el acuerdo, pero después de volver a Canadá, un mes más tarde, recibieron una carta con una foto de ese niño sosteniendo su boletín de notas.

Él cumplió el acuerdo y ellos también.

Él enviaba su boletín de notas todos los meses y ellos le pagaban otro mes de escuela. Años más tarde, ese chico se encuentra ahora en la escuela de negocios y ha desarrollado una empresa fabricando pulseras de «esperanza», en la que da empleo a varias personas. Amy y su marido han fundado World Teacher Aid, una organización dedicada a mejorar la educación en los países subdesarrollados.

Al escribir Uncovering Happiness [Descubriendo la felicidad], mucha gente me ha estado preguntando qué quiero decir con felicidad. La clase de felicidad a la que me refiero es lo que los griegos llaman felicidad eudemónica, que se trata de un tipo de felicidad más profunda y significativa que, digamos, la felicidad que experimentas cuando tienes una emoción positiva después de ganar un montón de dinero. Podrías dejarte llevar de vez en cuando por las olas mentales y emocionales, pero por debajo se encuentra el sentido esencial de amor hacia ti mismo y confianza al saber que puedes con ello y que las cosas van a estar bien.

Es interesante; la investigación demuestra que las personas que tienen un nivel alto de bienestar hedónico (simplemente, emociones positivas) tienen una expresión genética inflamatoria mucho mayor que las personas con ese sentido esencial de bienestar eudemónico. La depresión y la enfermedad se asocian con la inflamación celular.

Así que si vamos a descubrir la felicidad, queremos que sea del tipo con significado y propósito.

Uno de los antidepresivos naturales (fuentes de felicidad) en Uncovering Happiness es desarrollar propósito, compasión y conexión.

Empezar a llevar a la práctica nuestros valores puede ser una enorme fuente de felicidad. No solo eso, imagina la diferencia que puede suponer en las vidas de los demás. Para aquel chico keniata, los efectos dominó son profundos.

Considéralo un momento, ¿con qué causas estás implicado además de contigo mismo? Si no surge mucho, considera lo que te importa en este mundo y averigua cómo podrías apoyar esa causa. Esto es activar los circuitos neuronales de la compasión, un antidepresivo y una fuente de felicidad naturales.

Cualquier cosa que surja, comienza a implicarte en ella de manera regular, aunque sea con pequeños pasos iniciales.

A medida que avances, permite que la experiencia te sirva de guía.

Fuente:
Elisha Goldstein, «Compassion: Brain Food for Happiness», en Psychcentral.com, febrero de 2015, visita: 6 de febrero de 2015, trad. Ben Carral.